Suco verde queima calorias, diminui o apetite e tem efeito calmante!!!

Ingredientes
· 2 xíc. (chá) de espinafre
· 2 copos de pepinos cortados
· 1 cabeça de aipo
· 1 col. (chá) de gengibre
· 1 porção de salsa
· 2 maçãs cortadas
· suco de 1 lima e meio limão

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador até desmanchar as peles e sementes.

 

"Panqueca de espinafre e ricota"

Ingredientes

Massa

- 3 ovos

- 2 xícaras (chá) de leite desnatado

- 1 xícaras (chá) de farinha de trigo

- sal a gosto

- molho de tomate a gosto

- queijo mussarela light ralado a gosto

Recheio

- 200 g de ricota
- 200 g de espinafre cozido com sal
- 1 colher (sobremesa) de azeite
- 1 dente de alho

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Modo de Preparo

Bata os ovos, com o leite, a farinha de trigo e o sal no liqüidificador. Adicione uma porção da massa (aproximadamente 5 colheres de sopa) numa frigideira antiaderente. Com uma escumadeira, vire a massa, para que doure dos dois lados. Reserve as panquecas. Refogue a cebola e o alho no azeite. Junte o espinafre cozido e a ricota. Refogue por alguns minutos. Recheie as panquecas. Coloque-as em uma fôrma e cubra com molho de tomate e queijo mussarela light ralado. Leve ao forno por alguns minutos.

1 porção = 95 g (1 unid)número de porções = 20

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 108 kcal
carboidratos = 8.81 g
proteínas = 6.27 g
lipídios = 6.73 g

"Piramide Vegana"

 

Piramide Alimentar Vegana!!
De qualquer forma, sempre gosto de lembrar que se você pretende mudar radicalmente seus hábitos alimentares, então procure um nutricionista!
3169-0595